أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل تعد الفيتامينات من المواد الغذائية الجيدة لصحة الأطفال، حيث إنها تحتوي على مقدار من العناصر التي تساعد على تقوية العظمى، ومحاربته من العدوى، في هذا الموضوع يمكنك اكتشاف ما هي الفيتامينات التي تفيد صحة طفلك.
أنواع الفيتامينات
يوجد نوعين من الفيتامينات كما يلي:
- فيتامينات تذوب في الماء: من ضمن هذه الفيتامينات فيتامين سي، ويقوم الجسم بتخزينها، لكن المتبقي منها يتخلص منها الجسم من خلال مجرى البول.
- فيتامينات تذوب في الدهون: يقوم الجسم بتخزين تلك الفيتامينات على هيئة دهون، وهذه مفيدة لصحة الطفل.
أهم مصادر للفيتامينات
تعتبر الخضروات من أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل، يرجع ذلك إلي لنضوجها، حتى إذا فضلت الطبخ يجب الحرص على إعدادها بالبخار لكي تتمكن من الحصول على فائدتها، حيث أن الغليان يجعلها تتخلص من فوائدها.
أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل
يتوفر العديد من الفيتامينات التي يمكن استخدامها لصحة الطفل، وفيما يلي نذكر أهم 5 فيتامينات للجسم:
فيتامين ك
- يعمل على تحسين مجرى الدم، وسرعة التئام الجروح، ووقف حدوث النزيف.
- يوجد في الخضروات الورقية مثل السبانخ، الفجل، والجرجير، بالإضافة إلى الزبادي والحليب.
فيتامين هـ
- يعتبر من المواد المؤكسدة التي تساهم في إنتاج كرات الدم البيضاء والحمراء التي تؤدي إلى زيادة قوى العضلات.
- يقوم فيتامين ه بحماية خلايا الجسم من الضرر الذي يصيب الجسم بمرض السرطان، السكري.
- كما يفيد الأطفال الإناث في زيادة طول الشعر، وتنظيف فروة الرأس.
- يتواجد فيتامين ه في بعض الأطعمة على سبيل المثال: البطاطا، جنين القمح، المكسرات، زبدة فول السوداني، وزيت عباد الشمس.
فيتامين سي
- يساهم في تقوية مناعة الجسم، مما يؤدي إلى حماية الجسم من العدوى والمرض، وذلك مهم من أجل نمو جسم الطفل بشكل طبيعي.
- يمكن الحصول على فيتامين سي من معظم الحمضيات مثل الليمون، الجوافة، المانجو، الأناناس، الفلفل، الباذنجان، والبرتقال.
اقرأ أيضًا: ديكورات غرف نوم 2021
فيتامين د
- إنه من أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل حيث يقوم بامتصاص عنصر الكالسيوم من أجل تقوية الأسنان.
- يعمل على بناء العظام وتقوية عضلات الجسم، بالإضافة إلى تحسين وظائف الأعصاب وخلايا المخ لدى الطفل.
- يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس، الكريمة، اللبن، الجبنة، الأسماك، والسمنة.
فيتامين أ
- إن سبب اعتباره أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل أنه يعمل على تقوية النظر والعظام، كما يحفز وظيفة الجهاز المناعي حتى يحافظ على صحة الطفل.
- يتوفر الفيتامين في كلا من: اللبن، البيض، الجبنة، والخضروات ولفواكهه صفراء اللون مثل (المشمش، الموز، والمانجو).
قدمنا إليكم أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل، يمكنك اللجوء إليها من أجل الحفاظ على صحة طفلك وزيادة نموه بشكل طبيعي دون الحاجة إلى استخدام الأدوية الكيميائية.
_________________________________________________________
المصادر:
ظهرت المقالة ما هى أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل؟ أولاً على ميزات.
طريقة عمل دريسنج روم في البيت 2021