رجيم الكيتو في أسبوع للتخلص من الدهون الزائدة الموجودة بالجسم، حيث يعمل على مد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها بصورة متوازنة، لكي يمنح الجسم الرشاقة والحيوية، ويساعد على نقص الوزن بصورة طبيعية وصحية.
رجيم الكيتو في أسبوع
يتبع بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة نظام رجيم الكيتو في أسبوع، للتخلص من الوزن الزائد حيث أنه يساعد في نقص نسبة الدهون والكربوهيدرات بقرابة ٤ جرامات في الوجبات اليومية التي يتم تناولها.
اتباع هذا النظام لمدة أسبوع متواصل، سوف يمكنك من خسارة ٤ كيلو جرام من وزنك، بشرط اتباع جدول رجيم محدد.
جدول رجيم الكيتو في أسبوع
تم وضع بعض الأصناف والمأكولات ضمن الوجبات الغذائية الموصى بتناولها عند اتباع جدول رجيم الكيتو وجاءت كالتالي:
- جميع أنواع السمك، مثل: البلطي والسلمون والتونة.
- البيض، ويعتبر من أهم العناصر الغذائية التي تندرج تحت هذا النظام.
- إضافة الزيوت الدهنية إلى الوجبات الغذائية، مثل: زيت السمك وزيت جوز الهند وزيت الزيتون.
- المكسرات بمختلف أنواعها، مثل: الفستق والبندق والجوز واللوز.
- جميع أنواع الفاكهة، مثل: البرتقال والتفاح والكمثري.
- الخضروات التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات، مثل: البروكلي والجزر والقرنبيط.
- اللحوم بمختلف أنواعها، مثل: الهامبرجر والدجاج واللحوم الحمراء.
- منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدسم، مثل: القشطة والزبدة والحليب والزبادي.
ما هي مميزات رجيم لو كارب
هناك العديد من المزايا التي يعرضها رجيم لو كارب لمن يتبع هذا النظام، وهذه المميزات كالتالي:
- فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- القضاء على الدهون الزائدة في منطقة البطن.
- التخلص من السمنة المفرطة.
- نقص الوزن بصورة طبيعية خلال فترة قصيرة.
- تنظيم معدل الكوليسترول في الدم.
- ضبط معدل الضغط.
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تنظيم السكر من خلال نقص الأنسولين في الجسم.
- تحسين الحالة المزاجية.
- علاج الاضطرابات النفسية مثل العصبية والتوتر.
بعض النصائح اللازمة عند اتباع رجيم الكيتو
توجد بعض الإرشادات التي يجب اتباعها عند الرغبة في السير على نظام جدول رجيم للحصول على أفضل النتائج، وهذه النصائح كالتالي:
- تناول قدر كافي من الماء يومياً أي ما يعادل ٤ لتر، لحماية الجهاز البولي.
- ممارسة التمارين الرياضية، للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وبالتالي الشعور بالحيوية والنشاط.
- اتباع جدول رجيم متكامل ومنظم، للمساهمة في حرق الدهون، والوصول إلى الجسم المثالي.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ولكن بنسب قليلة، لمنع تراكم الدهون.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والمواد الحافظة، للحفاظ على رشاقة وجمال الجسم.