توصل خبراء التغذية إلى كم كبير من فوائد الكاكا الصحية، رغم كونها من الفاكهة الغريبة وغير الشائعة، فمن خلال دراساتهم اكتشفوا قيمة غذائية كبيرة وفريدة كامنة بها؛ مما منحها خصائص علاجية ووقائية عديدة، فهي تساهم في الحفاظ على العين ضد أي مشكلات، كما أنها تتدخل في الحد من ظهور علامات الشيخوخة، بالإضافة إلى خصائصها المضادة للالتهابات، فمنذ اكتشاف العالم لهذه الفوائد صاروا يدرجون فاكهة الكاكا بأنظمتهم الغذائية، وسنتعرف معًا على أبرز فوائد الكاكا الصحية من خلال الفقرات التالية من المقال.
شاهد أيضًا: تعرف الأن على فوائد شوربة الشوفان
القيمة الغذائية لفاكهة الكاكا
تكمن بفاكهة الكاكا قيمة غذائية مذهلة، حيث تحتوي على عناصر غذائية مختلفة وبنسب جيدة، كل عنصر من بينهم، يتدخل بدور كبير في عملية تعزيز الصحة العامة للجسم، فدون هذه العناصر لن تتمكن فاكهة الكاكا بتقديم أي فائدة للجسم؛ فلنتعرف أولًا على عناصرها الغذائية المفيدة من خلال النقاط التالية:
أ- أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل (فيتامين أ/فيتمامين ج/فيتامين هـ/فيتامين ب/فيتامين ك).
ب- مجموعة معادن مفيدة للجسم مثل (البوتاسيوم/المنجنيز/النحاس/الصوديوم).
ت- قدر كبير من الألياف الغذائية.
ث- نسبة جيدة من البروتين.
ج- مضادات أكسدة فعالة مثل (الفلافونويد/الكاروتينات).
أبرز 5 فوائد الكاكا الصحية
فاكهة الكاكا صغيرة الحجم قليلة السعرات الحرارية، حيث منحتها هذه العناصر قيمة غذائية فريدة تميزها عن غيرها من الفاكهة، فضلًا عن كونها فاكهة لذيذة الطعم ومُشبعة، فبتناول فاكهة الكاكا يمكن أن تجني كم كبير من الفوائد أبرزها ما يلي.
1- التحسين من أداء الجهاز الهضمي
تعتبر فاكهة الكاكا من المصادر الغنية بالألياف الغذائية، وهي عناصر مساهمة في معالجة الطعام بصورة فعالة، فهي تضيف كتلة زائدة على البراز؛ مما تسهل من عملية إخراجه، كما أنها تزيد من إنتاج الإفرازات المعدية المسؤولة عن عملية الهضم؛ مما تساعد بالتبعية في تجنب مشكلات الجهاز الهضمي مثل حالات الإمساك المتعسرة أو إضطرابات المعدة.
2- الحفاظ على صحة العين
نتابع حديثنا عن الفيتامينات المتوفرة بفاكهة الكاكا بنسبة جيدة، وأهمها فيتامين ب ومحتواه من المركبات التي قد تقوم بنفس وظيفة مضادات الأكسدة، هذه المركبات تفيد في تعزيز صحة العين، فهي تحد من ظهور المشكلات المتعلقة بها مثل إعتام عدسة العين، الضمور البقعي أو العمى أثناء فترة الليل.
3- تعزيز نشاط الجهاز المناعي
يعتبر فيتامين سي من أكثر المحفزات الفعالة لنشاط الجهاز المناعي، وهُنا يأتي دور فاكهة الكاكا الكبير في تعزيز المناعة من خلال محتواها العالي من فيتامين سي، فهو يعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي الخلايا المسؤولة عن حماية الجسم ضد أي عدوى فيروسية أو التهابات ميكروبية، كما أنها تكافح الفطريات والسموم التي قد تهاجم الجسم.
4- الحد من ظهور علامات الشيخوخة
محتوى فاكهة الكاكا من المعادن والفيتامينات وكذلك مضادات الأكسدة عزز من قيمتها الصحية بدرجة كبيرة، فبتناول الكاكا وإمداد الجسم بهذه العناصر الغذائية، تساعد في الحد من حدوث الإجهاد التأكسدي، والذي يفيد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل البقع الداكنة والتجاعيد وغيرهم.
5- ضبط معدل ضغط الدم
الكاكا توفر معدن البوتاسيوم بقدر كبير إلى الجسم، وهذا المعدن يفيد في توسيع الأوعية الدموية، والتي تعتبر عامل رئيسي لخفض معدل ضغط الدم.
عرفنا هذا المقال على أبرز فوائد الكاكا، حيث تقدم الكاكا كم هائل من العناصر الغذائية المفيدة للجسم؛ مما جعلها من الفاكهة المساهمة بأدوار وقائية وعلاجية فعالة لكل أجزاء وأعضاء الجسم.
المصادر