أفضل فطور رمضان صحي وخفيف من الحاجات المهمة بعد يوم طويل من الصوم خلال شهر رمضان الكريم، فالصوم مفيد ومهم جدًا للجسم لأنه يخلص الجسم من السموم خلال هذا الشهر، ولكي تكتمل فوائد الصيام يجب أن يتناول الصائم فطور خفيف وصحي حتى لا يتأثر الجسم بساعات الصيام، ويجب أن يحتوي الإفطار على جميع العناصر الغذائية من الفيتامينات والدهون والمعادن والكربوهيدرات، والحديد والمواد المضاده للأكسده وسوف نشرح لكم في العناوين التالية كيفية توفير وجبة فطور في شهر رمضان صحي وخفيف، أيضا نصائح حول الوجبات التي يجب تجنبها لأنها تسبب أضرار.
شاهد ايضا تفسير حلم الميت وبما يشير رؤية المتوفى في المنام
شاهد أهمية الإفطار في شهر رمضان الكريم
أهمية الإفطار في شهر رمضان الكريم، في العادة تتناول الأمة الاسلامية وجبتين في اليوم، الأولى في نهاية الصوم وهي تعرف بوجبة الإفطار، والثانية قبل صلاة الفجر وهي تسمى وجبة السحور، وفي الصوم يستهلك الجسم الطاقة من خلال الوجبة التي تناولها في السحور، وعندما ينفذ الجسم الطاقة يتحول الجسم إلى الدهون بالإضافة إلى الكربوهيدرات المخزنة لتوفير الطاقة ويساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم خلال هذا الشهر.
فالصيام يساعد في تنظيف الدهون وهو ينظف الجسم من السموم غير النافعة التي يمكن أن تتواجد في المناطق الدهنية في الجسم، وهكذا يستطيع الجسم التخلص من السموم بشكل طبيعي وبشكل أسهل نتيجة التغير الذي يتعرض له الجهاز الهضمي بسبب صوم رمضان على مدار هذا الشهر، ما يساعد الصائم على ايجاد فرصة جديده ومهمه ليتبع أسلوب حياة سليمة صحية بعد شهر رمضان الكريم وطول السنه.
أصناف خفيفه وسهله لفطور رمضان
- من الأفضل في اليوم الأول من رمضان، الذي يعتبر أهم أيام شهر رمضان الكريم لأن الناس تكون مشتاقه له وأول يوم تجتمع فيه العائلة، وعاده ما يقومون بعمل: صنوف المحشي المختلفة مثل:(ورق عنب، كرنب، باذنجان، فلفل، كوسة) مع رقاق أو جلاش باللحمة المفرومة ودجاج بقطع البصل والطماطم والبهارات مع شوربة لسان عصفور و سلطات مثل سلطة الزبادي.
- مكرونة بالبشاميل واللحمه بالفرن مع قطع لحم بالبصل والبهارات مع سمبوسك محشوة باللحم المفروم أو الجبن والبسطرمة والزيتون مع أي نوع سلطة مثل: سلطة خضراء التي تحتوي على طماطم وخس وجزر وخيار
- أرز أبيض أو بالشعريه مع نوع خضار أو مجموعه خضار بقطع اللحم (تورلي) مع سلطة خضرا و شوربة لسان عصفور أو شوربه لحم.
- مكرونة مع قطع فراخ بانيه.
- كوسه بالبشاميل واللحمة المفرومة بجانب ملوخية وسلطات.
- سمك مقلي او مشوي مع سلطة بابا غنوج مع باذنجان بالصلصة أرز بالبصل او ارز ابيض.
- كفتة مع مكرونه بالصلصه الحمراء وسلطات.
- صينية بطاطس بالسجق في الفرن.
- مكرونة مع سمك السلمون.
- بطاطس مهروسة بالقشطه واللحمة المفرومة.
يجب ألا تخلو أي مائدة إفطار من الخضار والشوربه والبروتينات والنشويات وسلطات والمياه والعصائر
وفي النهاية ومن خلال السطور السابقة نكون قد أفدناك بفطور خفيف وصحي في رمضان، بالإضافة إلى وجبات الفطور الخفيفة الصحية و أطعمة أخرى لترطيب الجسم عن طريق السوائل، وكيف نحصل على فطور صحي وخفيف وأفضل السلطات والعصائر على مائدة الفطور التي تعوض الجسم عن فقدان المياه طوال ساعات الصوم.
المصادر: